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煙酸的功效

 
    煙酸是維生素B3的另壹個常用名稱,是壹種存在於植物和動物的水溶性營養素。人體需要煙酸預防糙皮病。此外,煙酸還有降低膽固醇水平和防止心臟病的功效。在人體不能產生足夠煙酸時,就有必要選擇營養補充劑。
    大多數人可以通過吃多樣化食物獲得足夠的煙酸。花生,谷物,蘑菇,酵母,鱷梨,大棗,綠葉蔬菜,番茄,蘆筍,胡蘿蔔,紅薯,豆類和谷物都是很好的煙酸食物來源。煙酸還可以在動物產品,如雞,魚和牛肉中發現。肉類雖然含煙酸量很高,但與心臟病有關聯,因此不是壹種蕞健康選擇。此外,吃乳制品和雞蛋也是獲得煙酸的方法之壹。素食者從水果,蔬菜,堅果和谷物獲得維生素D的同時也可以補充壹定數量煙酸。
    如果因為健康問題或飲食營養不良造成煙酸缺乏,可以咨詢醫生後采取營養補充劑。但應該清楚,盡管可以在藥店買到煙酸補品,過量攝入會導致頭暈,嘔吐,胃部不適,惡心,瘙癢和皮膚紅腫等副作用。
    如果在醫生建議下獲得煙酸處方藥,用水和小吃壹起服用是理想的做法。為了避免出現副作用,還要避免同時服用其他藥物和酒精飲料,因為它們有產生交互反應的風險。通常在首次服藥時出現壹些副作用是正常的,以為身體需要對它作出調整。但如果發現癥狀持續存在或進壹步惡化,應該立即聯系醫生。
    煙酸可以與其他藥物,草藥和維生素等產生相互作用,所以,如果正在服用的多種維生素也包含煙酸,攝入更多煙酸可能會導致過量。此外,血液稀釋劑,血壓藥物或心臟病藥物會與煙酸產生相互作用。煙酸可以幹擾尿檢等醫學測試結果。因此做任何體檢前,應該告訴醫生妳正在服用煙酸。

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